workout del 22/4

plank vari 2x100''

panca piana
3x50 3''
3x70 3''
3x80
6x2x95kg 2'' 1'30
3x5x80kg 2'' 60''

stacco sumo
3x90
3x130
2x150
6x2x175kg 1'30

manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''

stretching, rotatori elastico