Allenamento di ieri*
Allenamento Martedì 15/12/2020
Descrizione:Panca 6 x 6 (56kg)
Croci manubri 4 x 10 (12kg)
Stacco 3" 3 x 3-2-1 (95kg - 104kg - 111kg)
Rematore 6 x 6 (59kg)
Alzate posteriori 4 x 10 (8kg)
Curl 4 x 6 (16kg)
Sit up su panca declinata (+10kg) 3 x 10
Knee raises alla sbarra 3 x Max
Gli esercizi per gli addominali ho provato a sostituirli con qualcosa che me li facesse sentire per bene visto che fin'ora ho fatto i soliti crunch e il plank, spesso saltandoli essendo stanco a fine allenamento. Diciamo che sono esercizi un po' più "divertenti"
Video:
Stacco 3 x 95kg: https://youtu.be/NwXyyY-O-jU
Stacco 2 x 104kg: https://youtu.be/BKITmbLK2hw
Stacco 1 x 111kg: https://youtu.be/ar57Ugvm1-0
Rispondi Citando
Segnalibri