domenica di riposo totale che mi ha rigenerato in parte le energie nervose e i risultati si vedono sul workout

panca piana
3x60
3x70
2x80
2x90
2x2x92.5kg 2'' 60''
3x5x82.5kg 2'' 60''
buonissima panca, bene il fermo e benissimo la spinta

stacco sumo
3x90
2x110
2x130
2x150
2x2x165kg 60'' facili
3x5x150kg 60''

manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''

stretching, foam roller, rotatori elastico