21-08-2020 - VENERDI
EXTRA TRICEPS WO - 2
E' bastato una notte per recuperare e rifare il wo di ieri con +6kg, e quasi chiuderlo
FLOOR PIN PRESS - PRESA ULTRASTRETTA (41cm) + FAT GRIPS
20x 60kg
20x 70kg
13x 80kg
FLOOR PIN PRESS - PRESA STRETTA (61cm) (NO FAT GRIPS)
14x 90kg
FLOOR PIN PRESS - PRESA DA PANCA (81cm) - (NO FAT GRIPS)
12x 100kg
OTTTTTTIMO, praticamente ho già quasi chiuso anche sto schema.
CURL MANUBRIO + FAT GRIPZ (Alterno questo tra un set e l'altro di triceps)
40x 6kg
25x 8kg
15x 10kg
4x 12kg
CURL PRESA STRETTISSIMA ALLA LAT MACHINE - (Alterno questo tra un set e l'altro del curl manubrio ahah)
In piedi, barra dritta, presa strettissima, praticamente mani attaccate
Porto il bil alla fronte, mega contrazione.
Braccia che esplodevano
Un pò di set a cedimento con vari carichi 20/15/10kg
Braccia giganti. Veramente impressionanti.
Ora che mi son messo ad allenarle in maniera specifica e anche spesso, esplodono...
Piacerà a DADOL
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