stacco blocchi 3cm fermo appena stacco il bilanciere 70x5 100x4 140x3 160x2 180x1 195x1. poi con corpetto largo 210x1x3s(ottimo feeling)

stacco rumeno 120x8x3s
panca fermo 3" 107x3x5s

pulley elastico 10x5s
bicipiti elastico 10x5s