07-03-2020 - SABATO
Giorno 28:
PANCA PIANA: REC 2'
2x2 x 94kg
1x104kg
1x110kg
1x114kg
1x118kg
1x120kg alla grande, nonostante gli ultimi gg ad alta intensità, ogni giorno singole abbastanza pesanti, boh i 118/120kg di oggi mi parevano avessero 10kg in meno. Anyway perchè son da solo e il unrack e rerack è più la vera menata che altro, se avessi lo spotter che me lo posiziona sopra, 5kg in più sarebbero come fosse aria aggiunta.
3x104kg
LAT MACHINE V BAR - REC 60''
6x50kg
6x60kg
8x70kg
6x60kg
10x50kg
Ultimi 5gg consecutivi di singole:
110/120kg (90/100%) = 23reps (di cui solo 6 con il carico più leggero, 110kg, il resto tutte con carichi maggiori, per quello non ho fatto 'tantissime' singole)
Magari domani do no schiaffo di volume, un allenamento più light, e faccio un botto di singole con 110kg che è leggero ormai.
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