Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Buon Diario (sei una delle vittime di Uber, eh )

Squat: è uno squat troppo di ginocchia e poco di anche, devi lavorare un po di più sul sitting back, ovvero sull' andare più indietro con le anche che non in avanti con le ginocchia, anche perchè, per questo motivo, spesso non scendi sotto il parallelo (o scendi proprio a pelo) e in affondo tendi ad alzare i talloni, segno che sei troppo in avanti con il baricentro. (Ps le scarpe non sono adatte, o usi scarpe piatte tipo All Stars o scarpe tecniche specifiche, quelle che usi tu non sono abbastanza stabili)

Panca: manca il fermo al petto, l' adduzione delle scapole e il controllo in discesa; inoltre ogni ripetizione andrebbe fatta come una singola e non una dietro l' altra senza soluzione di continuità

Niente Stacco?

Per essere solo tre mesi che fai sul serio non è male nel complesso.
Mi ha cazziato anche Francesco per lo squat😅
La panca mi piace, ma è una cosa che proprio non mi riesce bene, dovrei fare qualche esercizio per le scapole e la schiena, lo so. Mi ci dedicherò.
Stacchi ne ho fatti, ma mai filmati, domani dovrei proprio fare quello, e proverò il sumo, che mi ha mostrato Franz, posterò un video.
Inoltre ho panca leggera, proverò a migliorare il fermo ed il controllo