wo del 28/12

panca piana
5x50 2''
5x60
5x5x70kg 1'30

stacco sumo
5x80
5x110
5x5x130kg 60''

dip anelli + panca inclinata 40kg presa media (fermo di 3'') + wheel core
3x7+6+15 60''

rotatori elastico, stretching