Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Ciao. Cerca di impostare una progressione che sia di volume o di carico
o entrambe
Intorno alle 6 settimane

Poi 4 settimane di intensità a basso volume

1-2 di scarico

Massimali

Se ti interessa ho una progressione su excel mandami un pm

Inviato dal mio Mi A3 utilizzando Tapatalk
Troppo complesso...

Massimali? Mai fatti e mai ne farò, al massimo testo un 3RM ho impostato una cosa semplice, mi interessa soltanto ripetere molto spesso alcuni esercizi per impratichirmi nella tecnica, senza tralasciare la componente "ipertrofia" che delego ai fondamentali portati vicino al cedimento o a cedimento direttamente.


Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
A me non dispiace, però se vuoi tornare per un po ai fondamentali ti direi di mettere i video, tu non manchi sicuramente di forza, quello su cuoi puoi lavorare è l' esecuzione.
Sono certo che il mio problema sia prettamente tecnico, di video ne faccio spesso e li metto su instagram. Dalle prossime volte li metto anche su YT e ve li linko.
Il mio cruccio più grosso è lo squat... mi ha dato sempre problemi.