Giorno 1 - PULL -
1) Riscaldamento
2) Rematore manubrio 3 x 3 90 kg a manubrio
3) 13,10,7 trazioni in 2 minuti, poi 15 x 5 di trazioni con 40 s riposo
4) Trazioni australiane 5 x 20
5) Addominali e 15 scatti sulle 40 yarde in salita con 40 s di riposo
6) Stretching
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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