Ora ti darò una risposta che mi renderà target di feroci critiche
....non vedo la necessità di lavorare sotto le 8 rep nella military... ovvero, potrei capirlo se fossi un WL...altrimenti no. 7/8 reps è un range già ottimale per forza e massa...le spalle non hanno bisogno di pesoni. Se proprio vuoi caricare allora aiutati eseguendo un pushpress che non è proprio una military e sgravi un po le spalle
https://youtu.be/niS8Qf0Kmdg
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