Da 0 a 100?

[MrDoc]

Grazie mille Doc, da Lunedi provo a includere tutte queste correzioni, ma con fermo al petto che intendi?

Intendo che il bilanciere deve stare fermo per un secondo nel punto in cui tocca il petto

E nello squat come faccio a rimbalzare di meno? devo farlo più lento?

Si, almeno inizialmente devi farlo più lento, con l' andare del tempo imparerai che "più controllato" non è detto che sia più lento, ma all inizio conviene farlo un pochino più lento.