Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
(Maremma maiala confronta con il movimento di "centratura" che fai nello squat con tre fermi!)
hahahahahahahahah hai ragione doc, mi risulta difficile, anche nell'allenamento di Mercoledì che metto qui sotto, non lo faccio sempre uguale

Allenamneto Mercoledì
squat 3 fermi 50%x3x2 52,5kg https://www.youtube.com/watch?v=B1rNrCPQPaE
squat 70%x3x3 74kg https://www.youtube.com/watch?v=Mnj-eQTzd5w https://www.youtube.com/watch?v=vRUDnQxJL-Q
panca 70%x3x5 60kg https://www.youtube.com/watch?v=9mQVviKJw0I

trazioni 3x8
curl a martello + french press 3x10+12

Fra 2 orette Test Massimali