Welder 5/3/1

[Luix87]

Ciao a tutti,

in passato ho fatto la Bigger-Stronger di joker e la multi di Doc. L'ultima scheda era una 5x5 con progressione settimanale di 2.5% in multifrequenza che mi ha portato ai seguenti massimali:
BW: 74 Kg
Squat: 135 Kg
Stacco: 180 Kg
Panca: 100 Kg
Military: 55 Kg

Ora vorrei provare con la Wenlder 5/3/1 ma enfatizzando il volume per concentrarmi sull'ipertrofia. La mia idea era mantenere i fondamentali per sviluppo forza e i complementari su 10-12 rep per aumentare la massa.
Dopo 2 anni di Multi non so se sia opportuno testare la Welder classica in Mono o continuare con la variante di Joker.
Voi che dite?

(cerchiamo di smarcare questo punto e poi posto un'idea di scheda).
Grazie.

Luigi.