Peso: evito di pesarmi fino al 2 gennaio

Allenamento di oggi

Panca piana fermo 1"

1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg

Panca piana fermo 2"

3 x 3 x 90 kg

Stacco classico Fat Grip

3 x 90 kg
1 x 110 kg
3 x 5 x 90 kg

Pendly row supino Multipower

6 x 66 kg
6 x 76 kg
2 x 6 x 86 kg

Low row machine

Myo-reps 50 kg x totale 70 rep

Lat machine larga davanti ( X-1-3-1)

3 x 15

Due massimali eguagliati questa settimana, ad un peso corporeo sicuramente minore rispetto all'ultimo test e con un buon margine, soprattutto nello stacco.
Nella panca le modifiche al volume e le singole pesanti fatte in questo secondo blocco di preparazione si sono fatte sentire