Ciao a tutti,
Ecco l'allenamento di venerdì

Squat
5x5x39,45,45,49,49kg

Calf
3x12x45

Panca piana
5x5x37kg

Croci
3x12x12kg

Trazioni
3xmax

I carichi sono ancora leggerissimi ma sto provando a perfezionare il movimento.

Nello squat sto cercando di centrare il baricentro, ne troppo avanti ne troppo indietro

Nella panca sto iniziando a capire l'importanza delle gambe.
Ho avuto la sensazione che spingere con le gambe aiuti a mantenere anche la posizione di spalle e scapole. Magari e solo una mia sensazione.

Qui sotto il video:


http://cloud.tapatalk.com/s/5b4a3416...vidcompact.mp4