Citazione Originariamente Scritto da Surfista Visualizza Messaggio
In effetti stacchi e dopo 2 panche è bello impegnativo e si rischia di dover usare i pesi della chicco.. allora rimodulando

LUNEDI'

Squat
affondi
panca piana
spinte incl
sbarra
military

GIOVEDI

Panca
panca incl
squat
pressa
sbarra
military

va meglio cosi'? si trasforma in una multifrequena a differenza della mono postata da me
Eheh!! La vedo più o meno così: io personalmente metterei sempre prima le gambe. (Per lo stacco,su due giorni a week credo si può pasciar stare: se fai uno squat veramente impegnativo alleni anche lo stacco mentre non vale il contrario)
Una cosa è sicura: devi caricare o non basteranno due giorni. La base è squat panca trazioni poi vedi tu basta che a fine allenamento non ci sia più niente di vivo

Per correttezza, io sono un neofitone!



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