Primo giorno di ferie e bel wo sostanzioso: tanto volume in panca (cercando di fare sempre fermi abbondanti) e un po' di lavoro tecnico su stacco e squat.

panca

5x47kg
5x52kg
7x5 57kg (70%) https://www.youtube.com/watch?v=rd35PqnWS68

stacco fermo 2"

5x2 80kg (60%) https://www.youtube.com/watch?v=b3o8qbHGHhk

trazioni

4x8

squat fermo 2"

3x57kg
4x3 67kg (50%) https://www.youtube.com/watch?v=ziPv7gnq58Q

Buona serata!