dirti che non e il caso che tu li prenda come ti direbbe un bel podi genteee sarebbe scontato,è difficile mangiare 6 volte al giorno in molte situazioni quindi per non sbatterti a farti sempre gli spuntini penso che un integratoe di proteine non potrebbe fare altro che farti comodo e anche per mettere su un po di peso non e male.
prendilo prima di andare a dormire e prima di allenarti ad esempio.
ti consiglio l'ultra whey della gensan che e buonissimo col latte
per quanto riguarda altri integratori ti puoi prendere un supradyn a colazione aiutal'assimilazione delle proteine di tutto il giorno grazie alla vit.B6, gli altri secondo la mia opinione tranne la creatina che per te non e ancora il caso gli altri sono tutti inutili


-CAMMINIAMO IN AVANTI E GUARDANDO DINNANZI A NOI...E' IL NOSTRO STILE-