Allenamento A

Panca Piana 5x5@65kg

Ho abbassato un po' il carico per non essere al massimo e questo era ottimo. Allenante ma gestibile.

https://youtu.be/pWrr6snw-gE

Squat 5x5@65Kg

Fatta un po' a cavolo senza pensarci molto.

https://youtu.be/gBzE8MJJpcs

Trazioni 5x4

Curl bicipiti manubri @14kg
8 8 7 7

Abdominal 50kg
12 12 12 10