Ciao ragazzi pronti nuovi video su squat e stacco:

Stacco 1x130 kg ultima onda
https://youtu.be/_PErlGR81rY

Note: il problema della salita contemporanea schiena / gambe non sembra esserci; mentre tendo a ‘sedermi’ prima della spinta andando poi a sculare. L’istruttrice mi ha detto che però devo tenere le spalle parallele al bilanciere, avendo leve lunghe mentre io le ho sempre portate leggermente avanti….. ora sono un po’ confuso. Dal video secondo voi come è meglio l’impostazione? Considerate che il carico è elevato, quindi con un 15-20% di meno rendo meglio.


Fronti squat 3x70 kg
https://youtu.be/1BTzHJ_4cuU

Note: ora qui chiedo un cosa difficile: secondo me il mio problema principale di andare sotto al parallelo è il set-up della gambe quindi apertura e direzione delle punte dei piedi. Di regola o comunque di solito come è consigliato posizionarsi? E tra il front e il back squat che differenza di apertura di gambe ci deve essere?
Io di solito per il back apro leggermente di più rispetto le spalle, mentre con il front apro un po’ di più rispetto al back….è giusto?