Citazione Originariamente Scritto da Jack88
Voi allenate questi muscoli??? mi sapreste consigliare dei buoni esercizi???
non ho mai visto nessuno che li allenasse pero secondo me vanno allenate, anche perchè non credo che vengano coinvolte secondariamente impugnando gli attrezzi, o se lo sono sicuramente non li spinge a crescere..
non vorrei ritrovarmi con le braccia sproporzionate
Ciao
Io dedico 20 minuti ogni settimana per l' allenamento del grip

1) Presa a pizzicotto tenendo bil. da 20 kg tra le dita
2) Shrugs con 200 kg
3) Farmer Walk

Tra pochi giorni userò i gripper