Gorilla warfare ne vogliamo parlare?

[the77joker]

Un programma di forza bello e buono.
Viste le % sempre alte e la frequenza con cui si allenano le alzate, credo che le poche serie e reps siano pensate per non affaticare il SNC. Sicuramente sono necessari dei complementari per raggiungere un buon volume di allenamento (magari roba in 3-4x8-10?).

Boh lui fa 500kg di squat geared e 400 di panca geared, 370 stacco geared.
415 squat raw
240 panca raw
347 stacco raw

Tra 86% e 87% per lui c'è differenza. Noi comuni mortali sarebbe 1-1.5kg? Non so se ha molto senso.

Non so se questa è una scheda da allenamento geared o raw.
Chissà se @mrdoc o @tonymusante ne sanno qualcosa.