Walk with Joker

[MrDoc]

Letto, era l'idea che mi ero immaginato quindi sostituire la sessione leggera da una leggera tecnica carichi intorno al 50%

Si, è così

4-6 serie 4-8 rep a seconda del limite tecnico in caso di limite scalare il carico o il numero rep.

Questo non ho capito dove lo hai trovato, il mio programmino dice (per lo squat a d esempio) :

Squat discesa lenta 5 sec / fermo in basso 2 sec/ Saliita lenta 4 sec 2x50% a salire a doppie di 5kg per volta, al limite togli 10kg e fai 3x3

Le tre opzioni sono a rotazione e non contemporanee