Allenamento di mercoledì 3 maggio

Stacco

10x3x40Kg (ultima a 50Kg perchè volevo provare l'esecuzione aumentando il carico )

Ecco i video

https://youtu.be/IstTPD_tKHQ 40Kg
https://youtu.be/jBFgGUBvbww 45Kg Qua volevo vedere se aumentando il peso cambiava l'esecuzione (speravo il peso mi aiutasse a migliorarla)

Military
5x3x30Kg

Trazioni presa inversa alla sbarra

6x2

Curl bicipiti 3x10x10Kg+3x8x4Kg

Tricipiti poliercolina
4x8 25Kg

Addominali ed ellittica


Sensazioni: in primis non riesco a concentrarmi sulla respirazione nello stacco. Mi viene molto molto difficile non restare in apnea.
Devo lavorarci tantissimo. Il video non l'ho visto e per giudicarmi aspetto comunque l'intervento vostro. Mi preoccupo di più per la respirazione.

Military ok (la prossima settimana incremento leggermente il carico)
Trazioni: appena finita la prima serie un PT che bazzica in palestra mi ha detto "sei migliorato molto in trazione". Diciamo che prima 2 trazioni pulito mettendo il mento sopra la sbarra con adduzione e cercando di far lavorare il più possibile il dorsale non riuscivo a farle. Quindi bene direi.
Bicipiti e tricipiti ok, sono complementari e come tali li tratto.