Allenamento C scarico

Panca Piana

10@40
8@45

1@55
1@60
1@65
1@70
1@75

Credo di averci indovinato con i pesi. Nell'ultima iniziavo a sentire il "peso".

Squat
8 7 7@65

Lat machine
8 8 8 8@40Kg

Curl bilanciere in piedi
8 8 7 7@6,25kg per parte

Crunch inverso
12 8 8