Ok rieccomi con un nuovo video,Originariamente Scritto da MrDoc
Marco, come ho scritto a tanti altri: "Nessuno nasce imparato"
Bisogna lavorarci tanto e sbagliare tantissimo (e io in questo sono esperto)
Comunque ho visto squat peggiori del tuo, io lavorerei sullo squat del video che mi sembra una buona partenza...
1) il movimento strano che ti sembra di fare con il sedere credo sia quello che si chima Hip drive, non è detto che sia sbagliato se non diventa eccessivo; guarda (io non condivido questo metodo ma non lo considero un errore):
2) Si esce dal Rack all indietro, non in avanti
3) devi serrare le ginocchia estese prima di scendere e devi compattarti spingendo l' aria nella pancia e bloccando il respiro
inizio col dire che ho guardato il video che mi hai linkato ma per colpa della mia pessima comprensione dell'inglese e della cattiva qualità dell'audio non ho capito niente.
Comunque oggi sono stato in palestra e ho fatto squat, il problema (hip drive) che sinceramente non ho capito se nel mio caso sia un problema, non so davvero cosa farci, però nonostante questo movimento (hip drive) sento le gambe lavorare bene, quindi per il momento penso che potrei continuare cosi.
Vi posto il video ma è praticamente uguale a quelli di prima:
Squat 5x5 35 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=rOS4...ature=youtu.be
Dal video non si riesce a capire ma mi è praticamente impossibile uscire all'indietro con il bilanciere perchè il porta bilancieri che uso come rack è troppo basso, nel video è tagliato ma c'è una barra orizzontale che non mi permette di entrarci per prendere il bilanciere.
Beh insomma, potrebbe essere accettabile questo squat o sono ancora lontano da avere uno squat accettabile?
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