Il problema di quanto portare avanti una dieta dipende dalla risposta del tuo fisico, se porti avanti sempre la stessa è ovvio una fase di stallo dove i progressi si arrestano....
Un altro problema è he onsumi troppo latte e yogurt....e magari fai anhe poco cardio...fondamentale per bruciare grasso.....
la glutammina puoi prenderla solo dopo l'allenamento e prima diandare a letto.
sostituisci i crackers con le gallette
prova...