@JJPower non lo so, devo essere onesto, forse solo l'accumulo, non credo di avere le potenzialità ora.
Il mio progetto era di cambiare scheda più avanti. Il ciclo di accumulo che mi avevi proposto per le spalle l'ho trovato ottimo, per mia curiosità l'ho applicato alla panca e mi sono allarmato dei risultati altrettanto ottimi, allora perché non estenderlo allo squat ed allo stacco?

@MrDoc no no Rudy non ho ancora avuto occasione neppure di conoscerlo di persona, perché il lavoro mi lascia libera la sera tardi ed i festivi, pure lui avrà altro da fare .