Salve a tutti, sono Gufo

[Gufo]

Salve a tutti, mi chiamo Marco (soprannominato Gufo, per questo il nickname) e sono un ragazzo di 18 anni.
Sono uno studente e, per questo motivo, ho la possibilità di andare ogni giorno in palestra.
Il bodybuilding e l'allenamento del corpo in generale è una mia passione, però sono alle prime armi, ho bisogno di imparare molto.
Provengo da 1 anno buono di calisthenics mentre facevo anche judo, ho lasciato per un problema alla spalla.
Passiamo alle cose serie

Altezza:176 cm Peso:75 kg BF: 13% (plicometria )

Massimali (sono calcolati abbiate pietà di me)
Panca piana: 65 kg Stacco: 105 kg Squat: 80 kg
eh si sono un po' scarso in panca

Capacità da sviluppare: condizionamento del corpo, ipertrofia, forza massimale, elasticità, e un buon cardio.

Ora vengo da un mesociclo di ipertrofia-forza ( un po più ipertrofia rispetto alla forza) e ora vorrei dedicarmi completamente all'ipertrofia nei prossimi 2 mesi.
Accetto molto volentieri consigli, anche sull' allenamento da seguire, dopotutto devo pur imparare in qualche modo.
Spero la presentazione sia esaustiva, ciao a tutti, buon allenamento.