Chiarimento su carico, esercizio e unità motorie

[Bon_Scott]

Se ho capito la domanda, la risposta è che un peso elevato permette di attivare anche le fibre bianche o veloci, che sono quelle che più stimolano l'ipertrofia. naturalmente si attivano anche le fibre lente o rosse, che sarebbero sostanzialmente le sole ad attivarsi con carichi più leggeri.
In più, nel lento stiamo parlando di un esercizio multiarticolare, ove interviene anche il petto e i tricipiti.
I deltoidi sono muscoli con fibre a prevalenza rossa dunque vanno allenati con rep alte. Questo ti fa capire perché si usa un carico basso in un esercizio di isolamento come le alzate laterali.

Da non dimenticare anche che l'ipertrofia è figlia della varietà di stimoli. Ogni tecnica va a instaurare una certa attività. Carichi alti vanno a stimolare l'aumento delle miofibrille carichi più modesti la capillarizzazione e l'aumento del numero dei mitocondri (i polmoni delle cellule per così dire).