Giovedi 4 Novembre 2015
Settimana 4
Giorno 3
-Squat con fermo in basso 1" 6x3 50% 50kg LEGGERISSIMO

-Staccoclassico dai rialzi 5x10 130kg + magnesio e cinta

Lento avanti 5x10 ho fatto un casino, sono partito con 50kg per scendere a 30

Hammer curl 3x20 4kg