Citazione Originariamente Scritto da mazzu Visualizza Messaggio
di solito li trovi come gorilla chin crunch... sono praticamente delle trazioni che prevedono durante la fase concentrica del movimento di portare su le ginocchia,semplicemente... io mi trovo meglio ad eseguirle con presa supina ma potresti anche variare la presa..
ps.rispetto ai crunch normali chiaramente hanno il difetto di essere di più difficile esecuzione e quindi permettere meno rip,ma puoi ovviare al problema tenendo un manubrio tra le gambe ed eseguende delle serie da 8 o 10 molto intense..
aaaahh, ho capito quale intendi