Allora ragazzo, non facciamo gli stro.nzi non ha senso mangiare nello spogliatoio. Fai le cose con calma e FATTI UN PASTO VERO. Il cibo vero è la componente veramente anabolica a cui abbiamo accesso. La famosa finestra anabolica non è come c'è la raccontano le leggende fa palestra. Leggi il link che ho in firma sulla nutrizione periwo.
Se durante il wo ti bevi dei begli amminoacidi essenziali avrai tutto il tempo di andare a casa, lavarti e cucinare della carne e del riso con patate dolci.
Fai pure il pasto post wo, importantissimo, un ora abbondante post wo. Le whey isolate (e solo isolate) le devi tenere quando servono: prewo.