ieri miniworkout con un po' di volume leggero in panca, spalle ancora cotte dal beach volley

panca piana (mav5 doppio)
2x5x40-44-50-54-60-64 1' ok, fermo lungo
3x3x70kg ok

trazioni supine
5x12-8-6-6-4 1'30

swing kb da 24 kg
3x25 1'

stretching

il caldo sta rendendo difficoltoso pure lo stretching in questo periodo, certo che allenarmi a casa, senza aria condizionata, non aiuta, ma tengo duro