Ciao ragazzi

Posto qui la dieta che sto seguendo per ricomposizione corporea prendendo come spunto quella seguita da Wildcat poco tempo fa

1.80m × 109 kg

Colazione : facoltativa
Una fonte di grassi (mandorle , noci , latte di cocco)

Pranzo :
180-200 g di carne/pesce
Verdura
Un frutto grosso

Cena
Giorni On : 200g di riso/pasta (integrali o no)
320-380g di carne/pesce magri
Verdura e un frutto piccolo

Giorni Off : 100 g di Zuppa di farro
320-380 g di carne/presce grassi
Verdura e un frutto piccolo

Prenanna
Fage con mandorle oppure 150 g di ricotta/fiocchi di latte

Idratazione : botte di 0.5/1 L di acqua a volta . Si ribeve quando le urine tornano concentrate

Mi concedo 1-3 caffè decaffeinati con 1 cucchiaino di zucchero di canna

Che ve ne pare?