edit: ho dimenticato di scrivere l'allenamento di ieri
riposo dal lavoro, durante il giorno stretching e mobilità varia... in serata ottimo workout: lo stacco sta tornando sui suoi passi e la panca sta crescendo di nuovo
panca piana
3x5x60
6X6X70kg 2' ok, molto molto belle! piccolo pr per me
4x4x60kg (fermo di 4'') 45'' ok, belle
stacco sumo
5x60
5x100
5x5x140kg 1'30 ok, decisamente buone
trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-4
curl manubri
3x12x16kg 45'' ok
stretching
oggi giornata di mare, finalmente, in serata circuiti a corpo libero e con kettlebell in spiaggia: varie serie di squat a corpo libero, swing, balzi in tutte le salse e addominali a cedimento. bpm tendenti all'infarto miocardico
a finire stretching
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