17 aprile 2015
bw: 75.5kg

Press al rack
10 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 3 x 70
3 x 5 x 60

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
14 \ 10 \ 8 \ 8 x 80

tricipiti ai cavi
5 x 20-10

alzate laterali 1 braccio
3 x 30-20-10 x 6kg