18/3/15
Mercoledì


Squat:


5x20/40/60kg 3x90kg cinta: 5x3 100kg


Panca presa media:


10x20kg 5x40/60kg 3x80kg 2x100kg 1x110kg 3x1 120kg


120kg: http://youtu.be/VosVJ8C3_jY


Stretching.




entrare per la gara:


Squat: 130kg
Panca: 120kg
Stacco: 165kg


Ancora fastidio al pettorale e lombare
Di panca uso la presa media dato che non mi crea problemi


Come peso corpore sono circa 79kg..vediamo se per la gara posso perdere qualcosa ma come peso mi va già bene
Mi aspetto di fare + 5kg in tutte e tre le alzate..vedremo.