allora cominciamo dall'inizio

a colazione vorrei arrivare a circa 25 gr di pro e dovrei farmi un litro di late per evitare integratori e a dire il vero li vomiterei tutti......
non ho un metabolismo da paura...credo ke sia assolutamente nella norma e nn essendo grasso ma avendo cmq la panzella e un pò di grasso sui muscoli vorrei evitare di prender peso .... per questo il discorso di ingozzarsi la domenica mi aveva colpito

per il 2 pasto giornaliero il problema è ke vorrei evitare altri carbo in più..insomma nn me la sento di mettere dentro anke un panino...almeno x ora.....


per la colazione andrebbe bene alzare un pò i cereali ma quali mi consigliereste di scegliere ??

per le noci.......il problema è ke il tonno in salamoia mi fa vomitare .....senza olio nn lo mando proprio giù e vorrei evitare altre 25 pro in polvere.....


sono daccordissimo sul discorso delle cazzate ke sparano in televisione............


la mia dieta potrebbe evolversi cosi

COLAZ 250 ml latte + 80 gr cereali + 20 gr pro latte

PRAN 100 gr pasta + 100 gr takkino + insalatone + 2 kukk olio extra

SPUN 150 gr tonno + i kukk extrav + frutta + te pesca

CENA 100 gr bresaola + insalata + 1 kukk olio extra+1/2 panino(se alleno)


ripartizione pro 28 / 25 / 25 /25 piò o meno

ripartizione carbo molto mattina e pranzo
poco /spuntino
medio cena ( se alleno )


ho abbassato i grassi cosi forse va meglio .....


ke ne pensate guru del forum????????