Buonasera a tutti
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28 novembre
-Panca piana 5x5x64 kg
dovevano essere 52.5 kg ma preso dalla foga del ritorno in palestra, ho lasciato stare i numeri e ho caricato.
-Stacchi 5x3x84kg
-Trazioni prone 5x6
-Curl bilanciere EZ 3x10x34kg
-addome

1 dicembre
-Panca piana 6x6x59kg
Anche qui ho caricato più del dovuto.Esecuzione ottima e fermo lungo.
-Distensioni manubri su panca 30°
3x8x22kg
-Squat 4x8x64 o 70 devo pesare il bilanciere
-Tricipiti alla poliercolina 4x10
-Trazioni supine 6 serie a cedimento tecnico
-Allenamento arti marziali [emoji16]