10/9
Stacco 5x10x62kg
Panca pana con manubri 6x10x15kg
Spinte 3x8x10kg

12/9
Squat 6x10x50kg
Panca 10x6x35kg
French press 3x8x16kg
Alz lat 3x8x6kg
ABS lat 4x20x10kg