buonissimo workout pomeridiano

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84-84-84 1'30 ok (fermo di 4'' fino ai 74kg)
3x1x90kg 1' facili
3x1x94kg 2' ok, ma da migliorare il fermo, cotto ancora dalla panca di ieri

squat
2x5x60
5x70-80-90
5x5x100kg 2' facili! molto molto bene

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok

trazioni supine +24kg
5x5 2' ok

stretching

tra poco allenamento di beach volley e a finire farò altro stretching!

sabato si va a ferrara per raduno troll di powerlifting!