Martedì 22 Luglio 2014 (ultima settimana dell'allenamento seguito):

- Ore di sonno: ~9:00
- Orario lavorativo: Riposo
- Giornata umidissssssssima


- Squat 8x5 @ 20-22,5-25-27,5-30-30-30-30
- Panca 8x5 @ 20-22,5-25-27,5-30-30-30-30
- Rematore 8x5 @ 22-24,5-27-29,5-32-32-32-32
- Panca stretta 2x8 @ 20-24
- Hyperext. 2x12 con +5kg


Stranamente oggi, ho squattato meglio delle altre volte, arrivando però a fatica per completare tutte le serie. Le ultime le ho trovate tostissime, in quanto ho dialogato, fino ad ora, solo con carichi da nonno.
Più difficoltà invece le ho trovate sulla panca, infatti sono stato aiutato nelle ultime serie perchè proprio non riuscivo ad arrivare fino alla fine. Soddisfatto del rematore, continua ad essere l'esercizio che meglio riesco a fare anche incrementando il carico!
Infine, ho introdotto una pizza da 5kg per eseguire le hyperext.

Che dire, sono molto soddisfatto di come sto procedendo e per i risultati ottenuti. Per alcuni magari potrebbero essere insignificanti, ma per i miei trascorsi e per il fatto che all'inizio ero già a pezzi facendo panca piana alzando solo il bilanciere, direi che sono ottimi passi in avanti