E' praticamente l'opposto della panca piana, e un ex per il dorso, uno dei distretti più grandi del corpo umano, si carica relativamente tanto.. multiarticolare.... Ma perchè non "big"??

Supponiamo che io mi alleno solo ed esclusivamente coi 3 big.. Squat, Panca, Stacco;
Con lo squat si allena le gambe.. Con la panca il petto, ed i tricipiti in sinergia.. E con lo stacco?? Ischiocrurali, ischiotibiali, lombari, glutei, ileopsas.. e il gran dorsale (lunghissimo).. ma questo, nello stacco lavora quanto il petto nella piana?? Non proprio. Lavora come accessore nel momento in cui si stacca il bilanciere da terra, ma non come muscolo principale.. poi le articolazioni che si utilizzano nell'esecuzione dello stacco non interessano il gran dorsale, bensì lombari ecc.

E qua cito Uberfranz nella sua discussione sullo stacco; https://www.bbhomepage.com/forum/str...damentale.html

Non rimane un po' un buco?? Il dorso ed i bicipiti?? Il rematore sarebbe l'ex perfetto per compensare questo buco non trovate??

Squat per le gambe, Panca petto e trici, Rematore dorso e bici, e lo stacco per un po' tutta la catena posteriore, gambe e core....

Perchè non è big??