ci sono 2 fondamentali il lunedi due il mercoledi come il venerdi giusto? i primi tipo i lunedi ce lo squat iniziale che faccio in proggressione fino all'80 e poi il secondo fondamentale è la panca 5x5 70:% devo farla in progressione quest ultima ? o stesso peso con il 70 per cento ? es: 50-50-50-50-50 o 40-50-55-65-70?
e x quanto riguarda il primo mese esempio lunedi.. il primo lunedi sara squat 5x5 il lunedi dopo 6x5 il lunedi dopo ancora 7x5 cosi come la panca e lo stacco del marcoledi e il venerdi .. penso di aver capito piu o meno ihihi