Citazione Originariamente Scritto da mau

1) per la massa occorrono poche serie pesanti concentrate su pochi esercizi-base
Ok, sono daccordo con te. Un principiante deve pur partire da una base. Successivamente, è chiaro che si trovi davanti ad esigenze specifiche.

Ma tu, per alcuni esercizi, consigli 5x6. L'istruttore della mia palestra, mi faceva fare 2x max e molti ragazzi qui sul forum, indicano dei piramidali tipo 3x 12-10-8.
Una cosa che credo di aver capito, è che solo aggiungendo peso il muscolo viene sollecitato alla crescita, e che se troppo sollecitato, un muscolo necessita più tempo di recupero.
Quindi, mi verrebbe da pensare che forse sarebbe più corretto un 3x 12-10-8.
Sto dicendo una cosa sbagliata? Se si, quali vantaggi vedi in 5x6?