Ovviamente, come giustamente hai anche tu osservato, l'alimentazione è alla base di tutto il tuo obiettivo.

Per quanto riguarda l'allenamento, ti potresti buttare su una full body ad esempio. Ossia ad ogni sessione alleni tutto il corpo.

La puoi costruire il 90% con gli esercizi base per distretto muscolare.

Cosa sai fare?? Squat, trazioni, DIP, rematore, panca piana, ecc, ecc.