16/02

sessione b (90%) hst

squat 2x10x70kg

leg curl 2x10x43kg

panca stretta 2x10x38kg

rematore con bilanciere 2x10x46kg

lento avanti 2x10x32kg

alzate laterali 2x10x8kg

abs ai cavi ( no hst) 3x20x29kg

stretching

recupero 2-2:30 per i big 2 per gl'altri e 1:30 per abs

ho invertito facendo prima panca stretta, rematore e poi lento avanti e mi è sembrato minore l'impatto sulla spalla.