Ciao a tutti, attualmente seguo una dieta massa da 3000kcal, ma ho qualche difficoltà con lo spuntino pomeridiano.
Pranzo alle 14:00, non riesco ad allenarmi prima delle 16:30/17:00 per via dello stomaco pieno e lo spuntino cade verso le 18:30 talvolta le 19:00 per poi cenare alle 21:00. Ho un arco di tempo troppo breve fra i pasti, e ad esempio il martedì ho calcetto alle 20:00 e finisco per farlo a stomaco pieno.
Vorrei sostituire lo spuntino con nutrienti in polvere per velocizzare la digestione.
Lo spuntino è semplice:

80gr di tonno 170Kcal circa
80gr di pane integrale 180Kcal circa

Il mio allenatore mi ha proposto di sostuirlo così:

30gr di proteine in polvere
250ml di latte scremato
1 banana grande

Voi cosa mi consigliereste? Se proprio devo prendere le prote in polvere prenderei anche i carbo a sto punto in polvere...che ne pensate?